कब्ज़ दूर करने का दुनिया का सबसे सही और आसान तरीका

नमस्कार दोस्तों, आज हम बात करेंगे कब्ज़ के निदान के बारे में, मित्रों सरल शब्दों में सप्ताह मे चार बार से कम मलत्याग को कब्ज कहते हैं, हममे से अधिकांश लोग यह मानते हैं जब तक रोज मलत्याग न हो तो हम कब्ज के मरीज हैं, जबकि ऐसा कतई नही है।

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आइये अब आपको बताता हूँ कि पेट साफ़ रखने के लिये क्या करना चाहिये ?

दोस्तों सामान्य कब्ज के लिये किसी भी दवाई की आवश्यकता नही है, बल्कि आपको अपने लाइफ स्टाइल मे इन तीन बातो को शामिल करना चाहिये -

पहला पानी की मात्रा बढ़ा दिजिये, लगभग 4 से 5 लीटर पानी रोज पीजिये।

दूसरा फाईबर युक्त भोजन को लेना शुरु करिये, जैसे गाजर, मूली, हरी पत्तेदार सब्जियां, खीरा, ककडी आदि।

और तीसरा है शारीरिक व्यायाम, शरीर को हमेशा चुस्त दुरुस्त रखे और रोज किसी न किसी रूप मे शारीरिक कार्य जरूर करें।

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इसके आलावा कुछ बाते हमेशा अपने दिमाग मे रखिये, जैसे

सुबह सुबह जब आप टॉयलेट जाते हैं तो बिलकुल रिलैक्स रहिये, यदि पेट साफ़ होता है तो अच्छी बात है और अगर नही होता है तो 10 मिनट इंतजार करिये, तब भी नही हुआ तो परेशान होने की आवश्यकता नही है।

उसके बाद उस बात को भूल जाइये, बाद मे जब भी एहसास हो तुरंत बिना टाल मटोल के चले जाइये।

किसी भी तरह के चूर्ण की आदत से बचें, उसमे सनाय की पत्ती होती है जिसका ज्यादा उपयोग होने पर आंत अपनी सामान्य चाल छोड़ सकते हैं।